Birçok çift, kendisini sürekli aynı tartışmaların içinde, adeta bir kısırdöngüye hapsolmuş gibi hissediyor. Bu noktada devreye giren Duygu Odaklı Çift Terapisi (DOÇT), sadece yüzeydeki kavgaları çözmeye çalışmıyor; aksine ilişkinin en derinindeki duygusal bağlara ve ihtiyaçlara odaklanıyor. Dr. Susan Johnson ve Les Greenberg tarafından 1980’lerde geliştirilen bu model, günümüzde çift terapisinin en etkili ve bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerinden biri olarak kabul ediliyor.

Duygu Odaklı Çift Terapisi Nedir?

DOÇT, bireylerin duygusal deneyimlerini ve partnerleriyle olan etkileşim kalıplarını bir bütün olarak ele alıyor. Bu yaklaşımın temel amacı, partnerler arasında güvenli bir bağ oluşturarak ilişkiyi bir konfor ve güvenlik kaynağı haline getirmek oluyor.

Terapi süreci, partnerlerin birbirlerine karşı aldıkları o katı ve kısıtlayıcı pozisyonları (suçlama veya tamamen geri çekilme gibi) esnetmeyi hedefliyor. Duygu, bu terapide değişimin hem hedefi hem de en güçlü aracı olarak karşımıza çıkıyor.

Bağlanma Teorisi: Aşkın Bilimsel Haritası

DOÇT’nin en güçlü yanını, temellerini Bağlanma Teorisine dayandırması oluşturuyor. Bu teoriye göre, sevdiğimiz kişiyle yakınlık kurma ve bu yakınlığı koruma isteğini, tıpkı yemek yeme veya uyuma gibi doğuştan gelen temel bir motivasyon olarak görüyoruz.

Bağlanma odaklı bir bakış açısıyla baktığımızda şunları fark ediyoruz:

• Güvenli Liman: Partnerimizin, yaşamın stresli anlarında sığınabileceğimiz bir yer olmasını bekliyoruz.

• Güvenli Üs: Partnerimizle olan bağımız bize güven verdiğinde, dünyayı çok daha cesurca keşfedebiliyoruz.

• Ayrılık Kaygısı: Partnerimizin duygusal olarak ulaşılmaz olduğunu hissettiğimizde ortaya çıkan öfke veya protestoyu, aslında kopan bağı onarmak için yapılan çaresiz bir çağrı olarak tanımlıyoruz.

İlişkinizdeki "Dans": Negatif Döngülerin Keşfi

DOÇT’de çiftlerin yaşadığı sorunları tek bir kişinin hatası olarak değil, çiftin birlikte yarattığı negatif bir etkileşim döngüsü olarak görüyoruz. Bu döngü genellikle şu şekillerde karşımıza çıkıyor:

• Kovala - Kaç: Bir partner yakınlık ve ilgi için eleştirel bir tonda bastırırken, diğeri kendini korumak için duygusal olarak geri çekiliyor.

• Geri Çekil - Geri Çekil: Her iki partnerin de hayal kırıklığıyla birbirinden uzaklaştığı ve sessizleştiği bir tablo çiziyor.

Terapist, bu döngüyü "ortak düşman" olarak tanımlayarak çiftin bu yıkıcı dansı durdurmasına yardımcı oluyor.

Neden Duygu Odaklı Çift Terapisi?

Araştırmalar, DOÇT alan çiftlerin %70 ila %73’ünün ilişki stresinden tamamen kurtulduğunu ve %90’ının belirgin bir iyileşme gösterdiğini kanıtlıyor. En önemlisi, bu yöntemin yarattığı değişimler kalıcı oluyor; çünkü partnerler sadece kavga etmemeyi değil, birbirleri için duygusal birer sığınak olmayı öğreniyorlar.

Eğer ilişkinizde kendinizi yalnız, duyulmamış veya sürekli bir savaşın içindeymiş gibi hissediyorsanız; Duygu Odaklı Çift Terapisi size sadece sorunları çözmeyi değil, partnerinizle yeniden o derin bağı kurmayı vadediyor.