Anksiyete ve Kaygı Bozuklukları

Duygusal ve Zihinsel Belirtiler

• Sürekli bir felaket senaryosu yazıyorum: Zihniniz durmadan en kötü ihtimalleri hesaplıyor. Sevdiklerinizin başına bir şey geleceği veya işlerin ters gideceği düşüncesi zihninizi bir saniye bile rahat bırakmıyor.

• Kontrolü kaybedeceğimden korkuyorum: İçinizde her an çıldıracakmışsınız veya aklınızı yitirecekmişsiniz gibi bir his uyanıyor. Bedeninizdeki hisleri ve çevrenizdeki olayları yönetememe düşüncesi sizi dehşete düşürüyor.

• Zihnim asla susmuyor: Düşünceleriniz zihninizde bir yarış arabası gibi hızla dönüp duruyor. Geçmişteki bir konuşmayı defalarca analiz ediyor veya gelecekteki olası bir tartışmanın provasını yapmaktan kendinizi alamıyorsunuz.

• Kendimi sürekli gergin ve huzursuz hissediyorum: İçinizde adını koyamadığınız bir acele ve telaş hali var. Oturduğunuz yerde rahatça duramıyor ve gevşemenin ne demek olduğunu unutmuş gibi hissediyorsunuz.

Fiziksel ve Davranışsal Değişimler

• Nefes alamıyor ve boğulacakmış gibi oluyorum: Göğsünüze ağır bir taş oturmuş gibi hissediyorsunuz. Aldığınız nefes size yetmiyor ve kalbiniz göğüs kafesinizden fırlayacakmış gibi hızla çarpıyor.

• Bedenim sürekli kasılıyor: Farkında olmadan omuzlarınızı sıkıyor, çenenizi kilitliyor ve ellerinizi yumruk yapıyorsunuz. Günün sonunda bedeninizde sanki ağır bir fiziksel işte çalışmışsınız gibi derin bir kas ağrısı oluşuyor.

• Uykuya dalmak benim için bir işkence: Yatağa yattığınız an zihniniz mesaiye başlıyor. Uykuya dalmak saatlerinizi alıyor ve gece boyunca sık sık terleyerek veya sıçrayarak uyanıyorsunuz.

• Mide ve bağırsak sorunları yaşıyorum: Kaygınız kendini sindirim sisteminizde gösteriyor. Stresli anlarda midenize kramplar giriyor, bulantı hissediyor veya açıklanamayan bağırsak düzensizlikleri ile boğuşuyorsunuz.

• Korktuğum durumlardan sürekli kaçıyorum: Kaygı yaratan ortamlara girmemek için bahaneler üretiyorsunuz. Kalabalık yerler, asansörler veya topluluk önünde konuşma fikri bile rotanızı değiştirmenize yetiyor.

İlişkisel ve Sosyal Belirtiler

• Sürekli onaylanma ve güvence arıyorum: Yaptığınız her şeyde sevdiklerinize bir sorun olup olmadığını sorarak onların onayına ihtiyaç duyuyorsunuz. Bu durum zamanla ilişkilerinizde yorucu bir döngüye dönüşüyor.

• Öfke patlamaları yaşıyorum: İçinizdeki sürekli gerilim hali en ufak bir seste veya beklenmedik bir durumda çevrenizdekilere aniden parlamanıza neden oluyor. Toleransınızın çok azaldığını fark ediyorsunuz.

• Başkalarına yük olmaktan korkuyorum: İçinde fırtınalar koparken dışarıya her şey yolundaymış gibi davranıyorsunuz. Gerçek hislerinizi paylaşırsanız insanların sizden uzaklaşacağını veya sizi zayıf göreceğini düşünüyorsunuz.

Entegratif Yaklaşımla İyileşme Yolculuğu

Terapi sürecinde tek bir yönteme sıkışıp kalmıyor, size en uygun olan farklı araçları bir araya getiriyoruz. Entegratif terapi burada devreye giriyor. Örneğin, seanslarda şunları yapıyoruz:

• Dinamik Perspektif: Erken dönemdeki bakım verenlerinizle kurduğunuz ilişkinin bugünkü güvenlik ve tehlike algınızı nasıl şekillendirdiğini inceliyoruz.

• Duygu Odaklı Müdahaleler: Sadece kaygılı düşünceleri rasyonalize etmeye çalışmıyor, bedende sıkışıp kalan o korku ve paniği şefkatle hissetmeye ve düzenlemeye odaklanıyoruz.

• İlişkisel Çalışmalar: Partnerinizle veya ailenizle olan sınırlarınızı, bağımlılık veya aşırı sorumluluk döngülerinizi fark ederek bu dinamikleri nasıl daha güvenli hale getirebileceğimizi keşfediyoruz.

Kaygı tedavisi sadece panik hissini yok etmekle sınırlı kalmıyor. Bu süreç aslında kendi sınırlarınızı yeniden çizmeyi ve dünyayla daha güvenli bir bağ kurmayı öğrenme fırsatı sunuyor. İyileşme, belirsizliğe tahammül etme kapasiteniz geliştiğinde ve sistemin içindeki gerçek yerinizi güvenle aldığınızda başlıyor.